Viltu bæta mataræðið?

Það er gagnlegt að skrifa niður allt sem við borðum og drekkum.  Þannig getur þú séð hvernig neyslumynstur þitt er og hvernig hægt er að endurbæta það til þess að þú náir fram þeim markmiðum sem þú hefur sett þér.

Það er mælt með því að borðaðu oft og minna í einu.   Sérfræðingar telja æskilegt að borða fimm til sex  máltíðir á dag, litlar máltíðir.

Hér getur þú prentað út Matardagbók á PDF sniði og skrifað í hana allt sem þú setur ofan í þig.